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轻微腰椎间盘突出可以跑步吗(腰椎间盘轻度突出可以跑步吗)

  • 作者:M6米6体育app下载
  • 时间:2022-11-22
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轻微腰椎间盘突出可以跑步吗

近来有不少小伙伴咨询对于轻微腰椎间盘突出可以跑步吗的相关问题,于是小编来为为小伙伴带来了个对于腰椎间盘轻度突出可以跑步吗的类似讲述一下!

跑步对腰椎间盘突出有好处吗

一般跑步对于恢复期的腰椎间盘突出有用,而对于急性发作期的腰椎间盘突出没有用,甚至还可能会加重腰部损伤。腰椎间盘突出在临床中一般指腰椎间盘突出症,是临床上常见的腰椎疾病。

1、恢复期:如果患者腰椎间盘突出达到恢复期以后,局部疼痛没有那么明显,可以适当跑步。跑步可以加强心肺功能,也可以锻炼腰背部肌肉的力量,但是跑步刚开始的时候应避免快跑,并注意坚持。另外,长期坚持跑步还可以帮助降低体重,降低体脂率,有利于减轻腰椎间盘的负荷,对于全身健康状况的改善有一定好处;

2、急性发作期:如果患者处于腰椎间盘突出发作的急性期,此时腰痛和腿痛比较剧烈,一般不建议跑步,不仅对腰椎间盘突出的恢复没有帮助,甚至可能加重病情。此时患者应以休息为主,尤其是短期内卧床休息,再配合活血化瘀药物,比如舒筋活血片等,还可以通过牵引等物理疗法进行治疗。

跑步对于腰椎间盘突出的恢复有帮助,但是需要注意跑步之前进行热身,避免过度弯腰,跑步时速度不宜过快,注意腰部姿势,必要时可以佩戴护腰。除了跑步以外,还可以配合其他一些运动,比如锻炼核心肌群,对于腰椎间盘突出有一定好处。

轻微的腰椎间盘突出能跑步吗

你可以慢跑。但如果你感到非常疼痛,你可能需要休息,暂时无法跑步,你可能需要临床治疗。只要临床症状得到缓解,您仍然可以...

腰椎间盘突出还能运动吗

轻微不适的话可以适当的跑步。经常疼痛的话,不建议您长时间跑步,容易增加腰部的作用力导致不适,建议您多休息。

不适宜。

因为跑步对身体各个关节都可能产生冲击力,对腰椎有明显冲击力。

为了避免这种情况,可以使用一些器械来代替户外跑,比如说椭圆机就可以最大限度的降低这种冲击。

对于腰椎间盘突出症的患者来说,是否能进行体育运动,要视患者的病情才能够决定。一般来说,在腰椎间盘突出症急性发作期,一定要卧硬板床休息,并适当采取的治疗,绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动,且要对运动项目进行选择,初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

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