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夜跑和晨跑哪个更好减肥(减肥晚上跑步和早上跑步哪个好)

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夜跑和晨跑哪个更好减肥

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跑步锻炼身体晨跑好还是夜跑好

晨跑好还是夜跑好?我们都知道老年人跑步都是为了强身健体,而年轻人只是为了能够瘦身,那么这时候就会有人想到底是晨跑好还是夜跑好?其实他们的效果都是一样的,晨跑空气好,早上起来的时候人烟稀少,也没有尾气,还可以一边跑一边看着日出,唯一不好的一点就是早上起不来,早起是很多年轻人的天敌其实你起不来可以选择晚上跑,晚上跑唯一不好的就是安全问题,因为夜跑的话,毕竟是晚上一个人很不安全,这时候就会建议你一群人一起跑,一是能够保证你的安全,二是如果你跑的时候看见别人在吃烧烤,你肯定会抵不住诱惑,可如果成群结队的话,别人会替你监督自己的,三是能够提高效率,假如你自己一个人跑跑到一半累了,你肯定会选择歇一歇,或者直接就不跑了,可如果是一群人的话,你就不会这样了,也许你可能是不太好意思。大部分老年人都会选择晨跑,众所周知,人的年纪大了觉就会睡得比较少,所以对老年人来说,早起并不是什么困难的事,而且早上的空气也比较好,老年人跑步都是为了强身健体,所以他们也会选择早上跑步,早上起不来的同志们呢?可以选择夜跑,夜跑睡得好,虽然晚上一个人跑不太安全,但是夜跑有助于晚上的睡眠,睡眠好的话,可以提高第二天的工作和学习质量其实我们不用纠结这么多,跑步都是运动,都是锻炼身体和减肥,所以晨跑和夜跑都是一样,并没有晨跑好或夜跑好的说法,因为他们都是一样的,都是对身体有利的,那些早上起不来的同志们,这里建议你选择夜跑,没必要勉强自己老早起来晨跑,晨跑和夜跑对身体都好

想锻炼身体选择跑步,哪个时间段跑最好

以锻炼身体为目的的跑步,每次时间不应少于5分钟,否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步,持续的时间越长,心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的,可按照自己的体力来调整。

以减肥健美为目的的跑步,每次时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

运动最佳时间是在下午4点到晚上22点,选择慢跑,要起码40分钟的有氧运动。

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