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晚上骑自行车和跑步哪个好

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骑自行车和跑步哪个好。一小时

1、骑自行车和跑步都是很好的锻炼身体的方式,只要适合自己的,就是最好的。

2、骑自行车适合年龄较大的人群,跑步相对来说适合年轻人。跑步是全身性的运动,可以锻炼前腹肌和后背肌群,缺点是对腿的压力和关节压力都比较大,容易导致膝盖受伤。骑自行车虽然基本是腿部运动,但是膝盖损伤比较小,骑自行车时躯干是固定的,对核心肌群的训练较少。

你好,这两个项目都是热身或者减肥的项目,如果想练肌肉,一定要负重,或者大力量的自行车。这样相对来说自行车的肌肉练习效果比跑步要明显。主要练习股四头肌。希望对你有帮助,如果要练腿部肌肉,这两个项目不是最佳选择

这个要看你有没有针抄对性了,这三个运动各有各的特点吧,都能提高心肺能力,但是从损伤方面来说,自行车如果没有掌握正确的骑行姿势,会对膝关节、腰部、肩部等有损伤,跑步的话对膝关节会有一定影响,所以很难衡量哪种运动好与不好,自行车个游泳对器械和场地都有要求,从这方面来看,跑步是最方便的,有些人就会觉得跑步好,因人而异吧

跑步和骑自行车都是有氧运动。这两者之间很难说哪个更好,不同的人有不同的喜好。总的来说,跑步简单,骑行需要一定的装备;单位距离里骑车不如跑步更消耗热量;跑步对膝关节的冲击更大些,长途骑行需要注意手腕关节的保护以及对男性前列腺的伤害;骑车途中或许比跑步兴致多一些,效率高一些。

跑步好点!

跑步是做有氧运动减肥健身比较好的一个方法,在跑步的时候,整个身体在活动,这样比骑自行车更容易消耗体内的脂肪。

你如果从未进行过慢跑锻炼,开始可以先进行走跑交替,先走30~60秒或50~100米,然后慢跑30~60秒或50~100米。根据身体情况可进行6~12次(走跑交替1次为1次)。锻炼要有一个适应的过程,开始锻炼可能会有些疲劳的感觉,经过2~4周就会逐渐捎失。

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