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锻炼身体的健身操(锻炼身体的健身操男)

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锻炼身体的健身操

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是快走锻炼身体还是做健身操锻炼身体

舞蹈的健身方式,是轻松身体的,健身操的效果远远大于现代舞的健身效果,如果要健身的话还是健身操的效果好。

两种运动对身体都有好处,快走强度较低,对关节不会造成损伤,如果年龄偏大还是建议快走锻炼身体,如果比较年轻可以选择跳健身操,更有活力,而且效果更好。

快走和跳健身操哪项对身体好

快走最合适,也最容易长期坚持。健身操强度大了些,也不错。瑜伽没练过。只练过普拉提,强度刚刚的。建议可以穿插练习:下雨变天在家跳操练瑜伽,平时快步走。

两种运动对身体都有好处,快走强度较低,对关节不会造成损伤,如果年龄偏大还是建议快走锻炼身体,如果比较年轻可以选择跳健身操,更有活力,而且效果更好。

如果仅仅是锻炼身体的话,每周慢跑45次,每次半小时40分钟,慢跑就可以了。你是女的吧,每天做5组仰卧起坐,每组做到力竭,组间休息12分钟.另外不跑步的那23天可以安排跳绳(总数跳满1000以上)但中途休息时间30秒1分钟,最多不超过2分钟。不然效果大打折扣.另外可以根据个人情况安排爬山,健身操,游泳,羽毛球...另外保证营养保证睡眠和良好心情。坚持一年你会发现冬天都没那么容易感冒了,体质也变好了。但还是要长期坚持...

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