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篮球个人训练计划怎么写(篮球训练计划总结)

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篮球个人训练计划怎么写

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求新手篮球训练计划

最基础的训练就是运球。当你运球达到一定程度的时候,你就会对篮球有一定的感觉,无处不在的感觉。因此,篮球的最终目标,进球,就是水到渠成的事,那些过程,自然就不在话下了,什么助攻,什么盖帽,什么大风车,这些都是在你对篮球的运用和感觉的基础上进行的,当然,身体素质也是很重要的一个因素,好好练吧,别急于求成就行。

篮球.先练体力吧..

每天坚持跑5圈..(400米)一圈的..然后.蛙跳..跳2圈..(蛙跳可以练弹跳)

然后练..10个手指.做掌上压..练指力...再举重..>~~

我训练就是这样.~

一米七九十公斤?哥们你该减肥了。既然都说了业余了,训练体能,多上场。完了。

首先感谢你选择了大前锋作为你的位置。大前锋主要是中投,据说经常连中投,肌肉就会记住你的动作。(科比每星期练800个中投)其次是弹跳力,经常跳高。

朋友你好很高兴为你解答这个问题首先你想练篮球不要盲目制定计划先学习运球训练这是必学的第一步是学最基础的单手拍球记住不是用手心而是用手指拍球第二学习交叉拍球详细加我Q793329334很荣幸与你分享篮球方面的技巧望采纳

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以你这样的身高,还有弹跳, 关键是你现在的计划, 想达到怎么又弹跳式不可能的

我是高中生,学校里很有跳的人也不一定能扣蓝, 首先你的身高要到180以上,

训练1.5倍现在的量,,20天2倍,在20天2.5倍,在20天3倍

扣篮的手摇手腕高过篮筐,你能么,所以先练好基础,才能更有发展, 还有要多补充营养,还有每天经常跑步 1天1个小时以上至少,中快跑,最好早起跑步

链接: https://pan.baidu.com/s/15wHV9RSIdkRG8MJrLzvFw

提取码:85q6

胡郝篮球训练计划合集

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